روش تغذیه ای که توسط آنا جوهانسون، متخصص تغذیه سوئدی ساخته شده است، نام زیبایی دارد - رژیم غذایی 6 گلبرگ. توسعه این تکنیک باعث شده است تا وزن چندین هزار زن در اروپا به میزان قابل توجهی کاهش یابد. و امروزه این روش کاهش وزن به طور موثر برای یک چهره زیبا مبارزه می کند و تعداد فزاینده ای از طرفداران را در صفوف خود جمع می کند.
نتایج رژیم گل به سادگی شگفت انگیز است! در یک مطالعه آماری مشخص شد که 80 درصد از افرادی که از این رژیم غذایی پیروی می کنند کاهش وزن چشمگیری دارند. در عرض یک روز، 500-800 گرم از بین می رود. در عرض چند هفته، کاهش وزن 12-15 کیلوگرم آسان است. کسانی که از روش "6 گلبرگ" استفاده کردند، به سرعت از شر اضافه وزن منفور خلاص شدند.
هر روز - رژیم غذایی تک خود را
این برنامه غذایی 6 روز طول می کشد. هر روز شرایط و قوانین خاص خود را دارد که به آنها مونو رژیم می گویند. بسیار مهم است که توالی رژیم های روزانه را زیر پا نگذارید. در روز اول - یک رژیم غذایی تک، در دوم - دوم، در سوم - سوم، و سپس طبق همان طرح. نکته اصلی سیستم تک رژیمی 6 گلبرگ، جایگزینی دقیق آنهاست. آنا جوهانسون که این رژیم را ابداع کرده است، متقاعد شده است که این روش موثرترین است. این در عمل تایید می شود.
تکمیل رژیم غذایی 6 گلبرگ آسان و سرگرم کننده است
خانم هایی که روش های مختلفی را برای کاهش وزن تجربه کرده اند، مطمئن هستند که روش رژیم غذایی 6 گلبرگ را می توان ساده ترین و سرگرم کننده ترین روش نامید. نام خود را کاملاً توجیه می کند که تصادفی نبود.
دکتر آنا جوهانسون با کار بر روی این روش برای از دست دادن پوندهای اضافی، قبل از هر چیز سعی کرد از آن دسته از زنانی که رژیم خواهند گرفت حمایت روانی کند. او تکنیک خود را در قالب یک گل با شش گلبرگ ارائه کرد که منوی هر روز روی آن نوشته شده بود.
بنابراین، این متخصص تغذیه می خواست نشان دهد که چگونه این رژیم نه تنها کاهش وزن بی سابقه ای را ارائه می دهد، بلکه فرصتی برای بهبود سلامت و خلق و خوی فراهم می کند. این به شما کمک می کند که به خود و زندگی خود از دید مثبت نگاه کنید. مدتهاست که شناخته شده است، آنا جوهانسون نیز به این عقیده پایبند است که خیر، حتی بهترین رژیم غذایی نیز اگر مستلزم استرس، افسردگی و ناراحتی باشد، مفید نخواهد بود.
این متخصص تغذیه پیشنهاد می کند که فعالیت های غذایی آینده به عنوان یک بازی درک شود که روز به روز احساس غرور و رضایت از خود را ایجاد می کند. برای انجام این کار، آنا پیشنهاد می کند که یک ورق کاغذ بردارید و از آن گلی برای خودش درست کند. این می تواند هر چیزی باشد که می خواهید: بابونه، گل داوودی، میخک، گل ذرت و غیره. مهم این است که 6 گلبرگ بزرگ داشته باشد که هر روز یکی یکی کنده شوند.
هنگامی که روز به پایان می رسد، و همراه با آن تک رژیمی که روی گلبرگ مربوطه نقاشی شده است، باید حذف شود. وقتی گلبرگ کاغذی بعدی جدا شد، احساس خواهید کرد که روز با یک مزیت بزرگ برای چهره شما سپری شده است. این که به لطف اراده خود، بر وسوسه خوردن چیزی "خوشمزه" غلبه کرده اید و در نتیجه وزن نفرت انگیزی را اضافه می کنید. هر گلبرگ باید با روزهای هفته یا شماره گذاری شده باشد. بنابراین دنباله ای از تک رژیم ها را اشتباه نگیرید و این بسیار مهم است.
اینکه آیا تصمیم دارید از ترفند گل استفاده کنید یا نه به خودتان بستگی دارد. اما، طبق آمار، زنانی که این رژیم را با استفاده از مدل گل انجام دادند، تأثیر بیشتری داشتند. برای استفاده بهینه از این تکنیک، گل خود را در یخچال قرار دهید. از تکنیک جادویی دکتر معروف استفاده کنید و در برجسته ترین و وسوسه انگیزترین مکان یک گل دستی بکارید.
کار رژیم "6 گلبرگ"
رژیم گل چگونه برای ما کار می کند؟همه چیز فوق العاده ساده است. آنا جوهانسون، متخصص تغذیه با تجربه معتقد است که معنای آن در ویژگی های هضم انسان نهفته است. بر سه اصل اساسی استوار است.
- هر تک رژیمی استفاده از محصولات بر اساس تغذیه جداگانه است. هنگام مخلوط کردن برخی از محصولات با هم، افزایش وزن سریع حاصل می شود. خوردن طبق اصل یک رژیم غذایی - هر روز نوع متفاوتی از غذا - به شما امکان می دهد آن عناصر تغذیه ای را که نمی توان با هم مصرف کرد مخلوط نکنید.
- اگر کسی این را نمی داند، اجازه دهید توضیح دهم: برخی از موادی که از غذا به دست می آوریم با هم بسیار ضعیف هضم می شوند. این امر منجر به تشکیل چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها می شود که بدون هضم شدن به لایه چربی عبور کرده و آن را افزایش می دهند. در روش خود، آنا جوهانسون محصولات را بر اساس نوع سازگاری جدا می کند. از این رو، غذای ارائه شده در برنامه رژیم غذایی برای هدف مورد نظر خود کاملاً هضم می شود.
- به گفته یک متخصص تغذیه از سوئد، این تک رژیم ها در مبارزه با بافت چربی اضافی بسیار مفید هستند، زیرا یک نوع محصول در روز مصرف می شود. مرکز تحقیقات اروپایی برای کاهش وزن مطالعات مربوطه را انجام داده است. آنها نشان دادند که اگر یک رژیم غذایی یکنواخت بیش از 24 ساعت طول نکشد، تأثیر آن بر مصرف کالری و از بین رفتن ذخایر چربی به سریع ترین شکل رخ می دهد. این اتفاق می افتد زیرا دستگاه گوارشدستگاه انسان ویژگی های خاص خود را دارد، به ویژه ویژگی های کبد. کبد به عنوان نوعی انبار برای بدن انسان عمل می کند. تجمعی از آن مواد وجود دارد که در این لحظه در بدن بالاتر از حد معمول هستند. مازاد برای یک روز بارانی ذخیره می شود. بنابراین، مقدار مناسبی از ذخایر مواد مغذی در کبد رسوب می کند. هر گلبرگ با روز رژیم غذایی خود مطابقت دارد. رژیم غذایی جداگانه هر روز شامل جذب یک محصول خاص است: مرغ، توده کشک، ماهی، سبزیجات و غیره. جگر به همراه کل بدن، با دریافت مثلاً مرغ برای صبحانه، از این محصول اشباع می شود. پس از پر کردن انبار خود با منابع این ترکیبات شیمیایی، به مواد مغذی دیگری نیاز دارد. اما هیچ محصول دیگری به او ارائه نخواهد شد! این معنای تک رژیم یکنواخت است. پس چه خواهد شد؟بدن ما که روی عادت دریافت مواد مغذی جدید حساب می کند، روی مرغ صبحگاهی با دقت زیاد کار نمی کند. حجم انرژی به هدر خواهد رفت. بدن از آن به طور کامل استفاده نخواهد کرد. اما او چیز دیگری دریافت نخواهد کرد، بنابراین او شروع به استفاده از منبع دیگری از انرژی خواهد کرد، زیرا به آن نیاز دارد. او حجم انرژی را از تنها مکان ممکن - لایه چربی - می گیرد. به معنای واقعی کلمه پس از ناهار در روز اول، این روند آغاز خواهد شد. حتی در روز اول می توان مقدار زیادی چربی داخلی را سوزاند. پس از رعایت قوانین گلبرگ اول، تأثیر قابل توجهی احساس می شود.
- یکی دیگر از جنبه های موثر رژیم غذایی 6 گلبرگ، سیستم تغییر پروتئین و کربوهیدرات است. بر اساس نظر آنا جونهانسون، نیمی از موفقیت در رهایی از وزن اضافی بدن به همین دلیل به دست می آید.
- روز اول رژیم ماهی توصیه می شود. این جذب غذاهای منحصرا پروتئینی است.
- روز دوم سبزیجات ارائه می شود. فقط کربوهیدرات ها جذب می شوند.
- روز سوم باید مرغ بخورید. مواد پروتئینی دوباره جذب می شوند.
- روز چهارم غذاهای غلات می خوریم، یعنی دوباره فقط از کربوهیدرات استفاده می شود.
- روز پنجم به پنیر دلمه اختصاص دارد. این یک رژیم غذایی پروتئینی است.
- روز ششم ما میوه ها را مصرف می کنیم - دوباره تغذیه کربوهیدرات.
اکنون به وضوح مشاهده می شود که تغییری در رژیم های تک غذایی بر اساس مصرف پروتئین و عناصر کربوهیدراتی به صورت خالص و نه مخلوط وجود دارد. توجه داشته باشید که برای این کار نیازی نیست که با گرسنگی خود را شکنجه کنید، سعی کنید بدن را وادار به مصرف بافت چربی کنید. نیازی نیست بدن خود را از کالری محروم کنیم، فقط باید کمی پیکربندی شود. سپس سیر می شوید و چربی شروع به آب شدن می کند.
لازم است در برنامه رژیم غذایی «6 گلبرگ» چند کلمه در مورد مصرف چربی ها بیان شود. همانطور که می دانید همه چربی ها با توجه به تأثیر روی بدن از نظر ترکیب شیمیایی متفاوت هستند. در رژیم غذایی "6 گلبرگ"، فقط چربی های ضروری تک و چند غیراشباع با منشاء حیوانی برای استفاده ارائه می شود: ماهی، گوشت، لبنیات. آنها در بافت چربی رسوب نمی کنند، اما بدون آنها نمی توان سالم و زیبا ماند. این نوع چربی جزو رژیم غذایی طبقه بندی می شود. آنها به منو اضافه شدند تا غذا متعادل شود.
با جمع بندی موارد فوق، ویژگی های اصلی برنامه رژیم غذایی گل برجسته می شود که در چند روز بر کاهش وزن تأثیر می گذارد.
- تغییر پروتئین ها و کربوهیدرات ها
- کاربرد ایده تغذیه جداگانه
- چربی سوزی موثر با رژیم غذایی 24 ساعته مونو
- کمبود غذاهایی که هضم را مهار می کنند
حتما دنباله ای از تک رژیم های مشخص شده توسط متخصص تغذیه، یعنی گلبرگ ها را دنبال کنید. این یک عامل بسیار مهم در دستیابی به هدف است. گلبرگ ها فقط باید در این ترتیب پاره شوند:
- ماهی
- سبزیجات
- مرغ
- غلات
- پنیر کوتاژ
- میوه ها
توالی تک رژیم ها را تغییر ندهید. با وجود اینکه همه آنها محصولات پروتئینی هستند، نمی توانید ماهی را با مرغ یا پنیر جایگزین کنید. آنا جونهانسون، متخصص تغذیه، این را یکی از شرایط اصلی می داند. و این کاملا منطقی است.
هر کدام از تک رژیم های ذکر شده نقش مهم خود را در کاهش لایه چربی دارند. رژیم غذایی 6 گلبرگ بر اساس سیستمی از تغییرات یکنواخت در پروتئین ها و کربوهیدرات ها است. این لحظه بسیار مهمی است. بنابراین، شما نمی توانید رژیم های تک رژیمی را در مکان ها تغییر دهید. اگر این اتفاق بیفتد، سیستم جهت هضم مورد نظر تغییر می کند. اثر مورد نظر کار نخواهد کرد. شما باید رژیم را دقیقاً به همان روشی که آنا جوهانسون پیشنهاد می کند اعمال کنید. هر رژیم غذایی تک، آمادگی مناسب بدن را برای مرحله بعدی ایجاد می کند.
چگونه انجام می شود؟روز اول شامل خوردن ماهی است. دارای مقدار زیادی چربی سالم (اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3) است. آنها برای بدن مفید هستند و در بافت های چربی رسوب نمی کنند. علاوه بر این، گوشت ماهی یک محصول غنی از پروتئین است که هضم آن بسیار آسان است. با دریافت پروتئین و چربی، بدن ما آرام می شود و هوشیاری خود را از دست می دهد.
روز بعد، ما خود را با سبزیجات کم کالری پر می کنیم - کربوهیدرات هایی با منشاء گیاهی. با مصرف آنها بدن مقدار کمی کالری دریافت می کند و مقدار زیادی برای هضم آنها می دهد. علاوه بر این، فیبر بزرگ بسیار مفید خواهد بود. اجازه نمی دهد غذای هضم شده در بدن بماند. هضم انواع خاصی از سبزیجات می تواند ما را مجبور به استفاده از ذخایر انرژی درونی خود، یعنی بافت های چربی کند.
در یک روز، رژیم غذایی "6 گلبرگ" (با توجه به همه شرایط) به کاهش وزن دو کیلوگرم کمک می کند. رژیم های سبزیجات اگر قبل از آنها فقط پروتئین مصرف شود تأثیر ویژه ای خواهد داشت. در طول روز رژیم سبزیجات، سطل های پروتئین بدن خالی خواهند بود، بنابراین در روز سوم باید دوباره آنها را پر کنید. برای این، یک رژیم غذایی تک مرغ یک راه عالی برای خروج خواهد بود. به بدن پروتئین می دهد که کاملاً مصرف می شود. این ماده وارد ماهیچه ها و به خصوص بافت چربی نمی شود. تکرار روز اول خواهد بود. بدن برای دریافت انرژی از لایه چربی تنظیم می شود، زیرا در این روز کربوهیدرات دریافت نمی کند.
به دنبال آن یک رژیم غذایی تک غلات دنبال می شود. او مانند یک سبزی کاهش قابل توجهی در وزن بدن ایجاد می کند و انرژی را برای زندگی از سلول های چربی می گیرد و در عین حال آنها را از بین می برد. رژیم غذایی با پنیر به بدن مواد معدنی مورد انتظار را می دهد. تمام 4 روز آنها را در مقادیر بسیار کم با سبزی دریافت می کند. پروتئین کشک وارد بدن می شود. اما به دلیل کالری کم، کالری مورد نیاز را به او نمی دهد. او دوباره باید آنها را از بافت های چربی بگیرد. بنابراین، شما دوباره 1-2 کیلوگرم را از دست خواهید داد. این محصول لبنی سرشار از آمینو اسیدهای مفید است.
ششمین رژیم غذایی تک به منظور تحکیم نتیجه و رساندن کربوهیدرات های پیچیده (پلی ساکاریدها) به بدن طراحی شده است. این مواد به مقدار زیاد در انواع میوه ها یافت می شود. هضم این غذاهای خوشمزه و سالم برای دستگاه گوارش بسیار سخت است. این فرآیند انرژی زیادی مصرف می کند. بدن آن را از کجا خواهد گرفت؟البته از لایه چربی. شما دوباره از چربی جدا خواهید شد.
بنابراین، مشخص می شود که چگونه در طول کل دوره تغذیه رژیمی، بدن خود بافت چربی اضافی را از بین می برد. رژیم غذایی "6 گلبرگ" آنا جوهانسون به کوچکترین جزئیات فکر کرده است. هر شش گلبرگ برنامه رژیم غذایی ارتباط نزدیکی با هم دارند. آنها مانند گام هایی هستند که شما را به شکل ایده آل خود هدایت می کنند.
فواید رژیم 6 گلبرگ
- کاهش وزن بزرگ در مدت زمان کوتاه
- استفاده از ویژگی های هضم برای کاهش بافت چربی
- بدون دارو و مواد شیمیایی
- خوردن تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن
- پاکسازی کبد و روده
- خلق و خوی عالی و رفاه
- ایمن برای سلامتی
رژیم غذایی 6 گلبرگ فواید زیادی دارد. بسیاری از روش های کاهش وزن از جمله روزه داری آسیب های جبران ناپذیری به بدن انسان وارد می کند. روش عالی 6 گلبرگ نه تنها برای سلامتی بی ضرر است، بلکه بسیار مفید است. کاهش وزن با سلامتی عالی و با خلق و خوی عالی اتفاق می افتد! در طول یک چرخه، می توانید بیش از 10 کیلوگرم از وزن بدن خود را کاهش دهید!